31 мая- Всемирный день без табака

Как бросить курить?

Как бросить курить?Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day).

От табакокурения в мире ежегодно умирает около шести миллионов человек. Каждые 6 секунд табак уносит одну жизнь!

К каким заболеваниям приводит курение? Курение разрушает легкие. Повреждается значительная часть легочной ткани (альвеол и мелких бронхов), появляются изнуряющие кашель и одышка из- за хронического недостатка кислорода и воспаления бронхов.

 

Курение вызывает рак

Табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из которых способны вызывать рак. От рака легких в мире умирает больше людей , чем от какого-либо другого вида онкологических заболеваний. ПО оценкам Всемирной Организации здравоохранения в 2008 году от рака легких погибло более 900 тыс. человек. Более 90 % этих смертей связано с курением. Курение также приводит к раку гортани, ротовой полости, пищевода.

Как бросить курить?

Назначьте день отказа от сигарет.
• Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле, на работе.
• Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.
• Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что мешало.
• У вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим друзьям, родным, близким и коллегам, что ВЫ решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
• Постарайтесь отвлечь себя от позывов курить. Если желание курить Вас не оставляет — поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
• Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.
• Расслабьтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
• Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
• Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.

Обращаемся за помощью в избавлении от табачной зависимости

Лечение никотиновой зависимости увеличивает шансы расстаться с нею навсегда. Существуют медикаментозные (лекарственные) и немедикаментозные (физиотерапия, психотерапия и др.) методы лечения. Какой из них Вам подходит — может решить врач.

легкие курильщика

Вы сможете бросить курить!

Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в Архангельский психоневрологический диспансер в кабинет помощи в отказе от потребления табака.
Специалисты Архангельского психоневрологического диспансера помогут Вам справиться с вредной привычкой!

картинка взята с сайта lider-74.ru

картинка взята с сайта lider-74.ru

Тел. 61-59-09 – детское наркологическое отделение
27-52-71 регистратура взрослого наркологического отделения

бросить курить

Проверь себя — насколько сильно табак вошел в вашу жизнь?

Разберитесь, пока не стало слишком поздно

 

  1. Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?
В течение первых 5 минут 3
От 6 до 30 минут 2
От 6 до 30 минут 1
Более часа 0

 

  1. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
Да 1
Нет 0

 

  1. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказаться?
От первой 1
От второй 0
  1. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня?
Меньше 10 0
11-20 1
21-30 2
31 и больше 3

 

  1. Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй?
Да 1
Нет 2

 

  1. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
Да 1
Нет 0

Общее количество очков: Ваш результат:
От 0 до 2 — Никотиновая зависимость не выявлена.
От 3 до 6 — Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
От 7 до 10 — Сильно выраженная никотиновая зависимость.

Bookmark the permalink.

Comments are closed

  • КАБИНЕТ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
  • i

    Факс для запросов  от правоохранительных органов и медицинских учреждений 

                                                                          8(8182) 24-29-35

  • Уважаемые пользователи!

    C 01 апреля 2017 года запись на прием к врачу будет осуществляться только через Личный кабинет авторизованными пользователями.

    Инструкции по авторизации на портале zdrav29.ru и регистрации на портале gosuslugi.ru находятся в разделе «Помощь»Запись на прием к врачу

  • Спецподъемник
  • Места распространения карт учета выдачи социальных талонов в Архангельске