• работа медицинской комиссии психиатр нарколог летний период

Мобильные приложения для психологической помощи (ч.1)

Лучшие мобильные приложений для психологической помощи онлайн

Мобильные приложения психологическая помощьМобильные приложения для психологической помощи разработаны с той целью, чтобы помочь разобраться с любым вопросом, будь то алкоголизм, управление собственными эмоциями, а также помощь при стрессе или психологической травме.

1. ACT Coach

ACT Coach учит, как справиться с негативными эмоциями и мыслями и стать уверенным в себе и своих поступках. Результат достигается благодаря 6 упражнениям, развивающим психологические навыки внимательности и осознанности.       В приложении есть журнал, позволяющий отслеживать успехи, а также специальные инструменты, помогающие выявить личные ценности и предпринять конкретные шаги, чтобы жить в соответствии с ними. Изначально ACT Coach создавался для помощи военнослужащим, столкнувшимся в силу профессии с психологическими проблемами, но приложение оказалось полезным для всех, кто лечится от стресса, социальных тревог и страхов, шизофрении и т. д. в соответствии с терапией принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, ACT). Стоимость: бесплатно. Доступно: для iOS.

2. Breathe2Relax

       Иногда все, что нужно сделать человеку для снятия стресса – сделать несколько глубоких вдохов. Приложение разработано Национальным центром телемедицины и технологий (National Center for Telehealth and Technology, USA) и обучает пользователей диафрагменному дыханию. Приложение включает учебные материалы по реагированию на стрессовые ситуации, журнал для отслеживания уровня стресса до и после упражнений, а также множество настроек, позволяющих индивидуально организовать каждое занятие в соответствии со своим темпом дыхания. Еще есть возможность увидеть, кактело реагирует на стресс: что происходит с дыханием, глазами, кожей, внутренними органами. Стоимость: бесплатно. Доступно: для iOS и Android.

3. DBT Diary Card and Skills Coach

      Это приложение выполняет функцию дневника для фиксации мыслей и перепадов настроения. Оно также включает блок с тренировками, позволяющими при регулярном занятии лучше справляться с неприятными в эмоциональном плане ситуациями: как успешно разрешить конфликт или добиться желаемого результата без ссор и нервотрепки. Пользователь получает положительное подкрепление, когда его душевное состояние совпадает с тем, что записано в дневнике. Приложение имеет полезный справочный раздел по диалектической терапии поведения (dialectical behavior therapy, DBT), которая была разработана для лечения больных с пограничными состояниями, то есть когда грань между состояниями здоровья и болезни очень тонкая. Стоимость: $4.99. Доступно: для iOS.

4. Depression CBT Self-Help Guide

       Нужна помощь, чтобы справиться с хандрой? Приложение не только поможет понять причины депрессии, но и объяснит, что нужно сделать для облегчения симптомов. Также из статей вы узнаете о клинической депрессии и методах ее лечения, сможете попробовать различные способы релаксации и изучите стратегии по преодолению негативных мыслей и эмоций. А с помощью специальной функции приложения вы сможете оценить степень тяжести вашей депрессии. Стоимость: бесплатно. Доступно: для Android.

5. eCBT calm

       В приложении реализованы несколько стратегий и методов, используемых в когнитивно-поведенческой терапии. eCBT calm поможет оценить уровень стресса, потренировать внимательность и умение расслабляться, а также научит соотносить мысли со своими чувствами и поведением. В конечном результате вы станете более спокойным в повседневной жизни и лучше поймете причины своих эмоций и поступков. Есть три версии приложения, каждая из которых предназначена для определенного вида психических расстройств: Mood (аффективные расстройства), Calm (тревожные расстройства), Trauma (посттравматическое стрессовое расстройство). Стоимость: $0.99. Доступно: для iOS.

6. Happify

      Хотите избавиться от негативных мыслей и стресса и перестать беспокоиться по пустякам? Множество занимательных игр, увлекательных викторин с ненавязчивыми подсказками быстро и эффективно поднимут настроение. Приложение было разработано при участии профессиональных психологов и психотерапевтов, изучающих позитивную психологию и когнитивно-поведенческую терапию. Разработчики для достижения положительной динамики советуют пользователям проходить хотя бы 8 видов упражнений в неделю. Это позволит где-то через 2 месяца после начала занятий почувствовать себя счастливее.Стоимость: бесплатно. Доступно: для iOS.

Продолжение следует

 

Bookmark the permalink.

Comments are closed

  • КАБИНЕТ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
  • i

    Факс для запросов  от правоохранительных органов и медицинских учреждений 

                                                                          8(8182) 24-29-35

  • Уважаемые пользователи!

    C 01 апреля 2017 года запись на прием к врачу будет осуществляться только через Личный кабинет авторизованными пользователями.

    Инструкции по авторизации на портале zdrav29.ru и регистрации на портале gosuslugi.ru находятся в разделе «Помощь»Запись на прием к врачу

  • Спецподъемник
  • Места распространения карт учета выдачи социальных талонов в Архангельске