Курение вызывает рак
Табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из которых способны вызывать рак. От рака легких в мире умирает больше людей , чем от какого-либо другого вида онкологических заболеваний. ПО оценкам Всемирной Организации здравоохранения в 2008 году от рака легких погибло более 900 тыс. человек. Более 90 % этих смертей связано с курением. Курение также приводит к раку гортани, ротовой полости, пищевода.
Как правильно бросить курить?
• Назначьте день отказа от сигарет.
• Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле, на работе.
• Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.
• Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что мешало.
• У вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим друзьям, родным, близким и коллегам, что ВЫ решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
• Постарайтесь отвлечь себя от позывов курить. Если желание курить Вас не оставляет — поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
• Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.
• Расслабьтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
• Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
• Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.
Обращаемся за помощью в избавлении от табачной зависимости
Лечение никотиновой зависимости увеличивает шансы расстаться с нею навсегда. Существуют медикаментозные (лекарственные) и немедикаментозные (физиотерапия, психотерапия и др.) методы лечения. Какой из них Вам подходит — может решить врач.
Вы сможете бросить курить!
Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в Архангельский психоневрологический диспансер в кабинет помощи в отказе от потребления табака.
Специалисты Архангельского психоневрологического диспансера помогут Вам справиться с вредной привычкой!
Тел. 61-59-09 – детское наркологическое отделение
27-52-71 регистратура взрослого наркологического отделения
Проверь себя: насколько сильно табак вошел в вашу жизнь?
Разберитесь, пока не стало слишком поздно
|
||
В течение первых 5 минут | 3 | |
От 6 до 30 минут | 2 | |
От 6 до 30 минут | 1 | |
Более часа | 0 |
|
||
Да | 1 | |
Нет | 0 |
|
||
От первой | 1 | |
От второй | 0 |
|
||
Меньше 10 | 0 | |
11-20 | 1 | |
21-30 | 2 | |
31 и больше | 3 |
|
||
Да | 1 | |
Нет | 2 |
|
||
Да | 1 | |
Нет | 0 |
Общее количество очков: Ваш результат:
От 0 до 2 — Никотиновая зависимость не выявлена.
От 3 до 6 — Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
От 7 до 10 — Сильно выраженная никотиновая зависимость.