Материалы для уроков здоровья о вреде курения

Свободный…

«Свобода», «свободный»… что мы вкладываем в эти понятия? Что это значит быть свободным в качестве отдельного индивидуума, и в сообществе с другими людьми… Что значит быть свободными от чего-то ? …кого-то?

Быть свободным может значить:

  • возможность высказывать свою точку зрения
  • быть ответственным за себя и за других
  • самому решать, что хочется делать и чего не хочется
  • быть услышанным
  • быть увиденным
  • сделать собственный выбор
  • быть самим собой

 

Мы все думаем, что в большей степени распоряжаемся собой, чем есть на самом деле. Многим подросткам кажется, что они не будут зависимы от табака, и смогут бросить курить когда захотят. Они уверены, что могут контролировать потребление табака.

Исследования  указывают на то, что подростки быстрее, чем взрослые, становятся зависимыми от табака. И они могут стать зависимыми, даже если курят иногда.  Подавляющее большинство курильщиков  начали курить в подростковом возрасте. Восемь из десяти курящих взрослых хотят бросить курить.

Информация

Задумывались ли вы над тем, что курильщики вдыхают  в легкие более 50 веществ, вызывающих рак, например, синильную кислоту, аммиак и ртуть?

Табак вызывает сильную зависимость. Быть зависимым от табака означает больше, чем физическую зависимость. Типичным проявлением физической зависимости является чувство абстиненции в случае, если человек не получает табак. Обычными симптомами абстиненции могут быть раздражительность, беспокойство и тревога. Обычными симптомами абстиненции могут быть раздражительность  и агрессивность, беспокойство и тревога. Абстиненция хуже всего ощущается в первые два-три дня после того, как человек бросил употреблять табак. Как правило, в течение двух-четырех недель симптомы полностью исчезают.

Никотин действует на центральную нервную систему и является тем веществом в табаке, которое вызывает  психическую зависимость. Для того, чтобы никотин достиг мозга, требуется 10-20 секунд с момента вдоха табачного дыма. Это приводит к тому, что высвобождаются вещества, оказывающие стимулирующий и успокаивающий эффект. Именно от этого эффекта становятся зависимыми курящие.

Информация

Зависимость от никотина формируется очень быстро. Некоторые могут стать зависимыми после нескольких дней употребления табака, другие (по данным исследований до 80 %) станут зависимыми, если они ежедневно курят  в течение пары месяцев.

Употребление табака часто связано с определенными ситуациями и привязано с определенному времени суток. Может быть, человек закуривает сигарету  после еды, когда смотрит ТВ, разговаривает по телефону, проводит время с некоторыми друзьями.  Таким образом, употребление табака становится привычкой. И от этой привычки бывает трудно отказаться, потому что человек связывает определенные ситуации с табаком. 

Психическая зависимость. Человек ощущает, что табак обладает рядом свойств, например,  может использоваться как успокаивающего средства, если человек испытывает стресс. Или в качестве вознаграждения за хорошо выполненную работу.  Однако, снять стресс можно другими способами. Например, с помощью  дыхательной гимнастики   (глубокое дыхание)  или физической нагрузки (пройтись пешком, погулять), поговорить с приятелем, потанцевать.

Что быстро и  вредно? Покурить.

Что полезно и здорово для организма?  Физическая нагрузка!

Когда человек перестает употреблять табак, важно поощрить себя другими способами и тренироваться справиться со стрессом и соблазном по-другому.

 «Свободный от табака»  означает:

  • свободный от зависимости
  • свободный противостоять (групповому давлению)
  • свободный высказывать свою точку зрения
  • свободный тратить деньги на что-либо другое
  • свободный заботиться о своем здоровье
  • свободный от неприятного запаха, желтых зубов, плохой кожи и т.д.

 

Бросить курить — реально, если осознать весь вред, который сигареты наносят организму, и поставить перед собой цель вести здоровый образ жизни.  В настоящее время существует большое количество методов борьбы с курением. Например, лекарственные препараты, снимающие тягу к курению и облегчающие отказ,  психотерапия, физиотерапевтические методы лечения

Способы отказа от курения

Бросить курить — реально, если осознать весь вред, который сигареты наносят организму, и поставить перед собой цель вести здоровый образ жизни. В настоящее время существует большое количество методов борьбы с курением. Например, лекарственные препараты, психотерапия, физиотерапия.

Кабинет лечения  табачной  зависимости ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница» предлагает каждому желающему   бесплатную индивидуальную программу помощи для  отказа от курения.

Записаться на прием можно   по телефону: 8 902 196 79 65

 

При подготовке материала использованы материалы профилактической программы «Свободный», разработанной Архангельским центром социальных технологий «Гарант» и МОУ «Центр психолого-педагогической  и медико-социальной помощи детям и подросткам» «Леда» (2012 г.)

 

2 заметка.

 

Употребление табака имеет много негативных последствий помимо плохого здоровья. В школах проводятся уроки здоровья, информация о вредных последствиях курения печатается на пачках сигарет. Зачастую мы думаем, что знаем почти все о вреде для здоровья от употребления табака.

Но, возможно, наши знания меньше, чем думаем?

Проверим себя?

Что ты на самом деле знаешь о табаке?

Ответы: верно/не верно

  1. Негативные последствия курения и употребления жевательного табака проявляются через много лет.
  2. Возраст начала курения имеет небольшое значение в отношении последующего вреда для здоровья.
  3. Почти всем курящим во время беременности женщинам удается бросить курить.
  4. У курящего человека риск умереть от рака вдвое больше, чем у некурящего.
  5. Табак может привести к импотенции.
  6. У курящих женщин могут быть проблемы с зачатием ребенка.
  7. Табачный дым содержит синильную кислоту, аммиак и ацетон.
  8. Пассивное курение безопасно.
  9. У мужчин зависимость от табака возникает быстрее, чем у женщин.
  10. Чтобы стать зависимым от табака, нужно выкуривать, по меньшей мере, 10 сигарет в день.
  11. Большинство из умирающих вследствие курения умирает от рака легких.
  12. Употребление жевательного табака не вызывает зависимость.
  13. В России приблизительно 300 тыс. человек ежедневно умирает от последствий курения.
  14. Употребление жевательного табака вызывает дурной запах изо рта.
  15. Жевательный табак вызывает поражение слизистой полости рта.
  16. Если ты хочешь бросить курить, можно обратиться за помощью.

 

 

Правильные ответы.

  1. Неверно. Курение и употребление жевательного табака моментально воздействует на организм. Каждый раз, когда человек затягивается сигаретой или употребляет жевательный табак, увеличивается пульс, и повышается кровяное давление. Например, каждая сигарета уменьшает кровоснабжение кончиков пальцев. Таким образом, руки и ноги становятся более холодными. Те, кто курит, вскоре отмечают по своему дыханию, что из состояние ухудшается, и снижается функция легких. Простуда и другие заболевания дыхательной системы переносятся тяжелее и длятся дольше.
  2. Неверно. Риск нанести вред здоровью увеличивается, если вы начали курить в более раннем возрасте.
  3. Верно. Большинство курящих девушек говорят, что они бросят курить, когда забеременеют. Однако во время первого осмотра (на 10-12 неделе беременности) выясняется, что 16% беременных курят.  Многие из них бросают курить во течение всей беременности.
  4. Верно. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения курение является причиной 33% раковых заболеваний в индустриальных странах. Табачный дым содержит по меньшей мере 50 канцерогенных веществ.
  5. Верно. Благодаря никотину, содержащемуся в табаке, сжимаются кровеносные сосуды. Для оптимального функционирования мужской половой орган в особенности зависит от кровоснабжения.
  6. Верно. Курение связывают с пониженной способностью к оплодотворению.
  7. Верно. Табачный дым содержит 50 канцерогенных веществ. Вот некоторые из них: никотин, оксид углерода, тяжелые металлы (свинец, кадмий), мышьяк, формальдегид, синильная кислота, цианид, аммиак, смолы.
  8. Неверно. Пассивное курение означает вдыхать дым курящих  людей. При вдыхании  этого дыма человек подвергается  воздействию тех же вредных веществ, что и сам курящий.  Та же часть сигаретного дыма, которая попадает в воздух, фактически содержит более высокую концентрацию  отдельных канцерогенных веществ, чем тот дым, который напрямую  попадает от сигареты в организм. Доказано, что пассивное курение, в частности, приводит к увеличению случаев заболеваемости  раком легких и болезней сердечно-сосудистой системы. Пассивное курение может причинять много неудобств аллергикам и астматикам в особенности.
  9. Неверно. Согласно данным американских исследований, в отношении зависимости существует четкая разница между мужчинами и женщинами. Женщины, по всей видимости, быстрее чем мужчины, становятся зависимыми от табака.
  10. Неверно. Химическая зависимость от табака ранее недооценивалась. Данные последних исследований говорят о том, что 2-3 миллиграмма никотина ежедневно (соответствует 2-3 сигаретам) может быть достаточно для того, чтобы у молодежи выработалась физическая зависимость. Для взрослых достаточным количеством может являться  4-5 миллиграмм никотина (4-5 сигарет) ежедневно.
  11. Неверно. Хотя наиболее известна связь между курением и раком легких, еще большее количество человек в России умирают вследствие курения от сердечно-сосудистых заболеваний и хронических заболеваний легких.
  12. Неверно. Жевательный табак содержит никотин, и поэтому вызывает такую же зависимость, как и курение.
  13. Неверно. Почти 300 тыс. ежегодно умирают вследствие курения.
  14. Верно. Т.к. жевательный табак содержит аммиак.
  15. Верно. Слизистая оболочка полости рта разъедается, появляются трещины.
  16.  Верно. Помощь можно получить. Большинство хотят бросить самостоятельно. У кого-то это получается,  но большинству могут помочь кабинеты по лечению табачной зависимости, что работают в лечебных учреждениях.

 

При подготовке материала использованы материалы профилактической программы «Свободный», разработанной Архангельским центром социальных технологий «Гарант» и МОУ «Центр психолого-педагогической  и медико-социальной помощи детям и подросткам» «Леда» (2012 г.)

 

 

 

Обсуждение закрыто.

  • КАБИНЕТ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
  • Уважаемые пользователи!

    C 01 апреля 2017 года запись на прием к врачу будет осуществляться только через Личный кабинет авторизованными пользователями.

    Инструкции по авторизации на портале zdrav29.ru и регистрации на портале gosuslugi.ru находятся в разделе «Помощь»Запись на прием к врачу