Танцы и здоровье
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это динамическое состояние психического, физического и социального благополучия индивида, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. “Здоровье для всех в 21 веке” – такова глобальная стратегия, принятая ВОЗ здоровья всеми её членами.
Какие еще существуют определения здоровья?
- Здоровье – это уровень резервных возможностей организма, позволяющих ему выживать в любых экстремальных ситуациях (Н.Амосов).
- Здоровье – способность к адаптации.
- Здоровье есть у каждого человека, хотя и в разном количестве.
От каких факторов зависит наше здоровье?
В образе жизни современного человека распространены факторы риска ухудшения здоровья и развития заболеваний – гиподинамия, дисгармония в отношениях между людьми, стрессовые нагрузки, одиночество, курение, злоупотребление алкоголем. Одним из наиболее распространенных факторов риска является гиподинамия, которая, как фактор риска, способствует развитию избыточной массы тела, снижению резервов сердечно-сосудистой, дыхательной систем, нарушению иммунной системы, развитию заболеваний, в т.ч. опорно –двигательного аппарата
Но будем оптимистами, существуют факторы, которые оказывают положительное влияние на здоровье, т.е. формируют здоровье человека, сохраняют его и укрепляют; повышают резервы здоровья. И для решения проблемы гиподинамии человеку необходимо предложить оптимальный двигательный режим. И если мы говорим о здоровье, то правильно говорить не спорт и физкультура, а ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – это «любая форма физической активности, способствующая укреплению здоровья и повышению функциональных возможностей, но не наносящая вреда и не связанная с неоправданным риском».
Оздоровительные эффекты физических нагрузок:
- повышение стрессоустойчивости
- контроль массы тела
- снижение холестерина
- улучшаются реологические свойства крови
- повышение резервов кардио – респираторной системы
- улучшение трофики хрящей, связок, мышц
Танцы – один из наиболее эффективных и доступных видов физической активности, методов оздоровления. Когда человек танцует, то положительное влияние на организм физических нагрузок усиливается влиянием музыки, ритма, общения.
Что есть танец?
“Танец – ритмичное движение тела» (толковый словарь)
“Танец -это элегантное, размеренное движение, гармонически состоящее из различных позиций тела и его конечностей» Джон Вивер
ТАНЦЫ – обычная оздоровительная «физкультура под музыку». Поэтому для занятий ими нет каких-то особых ограничений. Они подходят буквально всем и добавляют оздоровительных эффектов по сравнению с обычными физическими упражнениями.
Народная мудрость:
Танец – путь к здоровью! (русская пословица)
Пока вы танцуете – вы молоды! (И.Лиепа)
Девка пляшет, сама себя красит. (русская пословица)
Танец – это возможность на время стать другим. (Неизвестный автор)
Всем танцующим девушкам по 19 лет. (японская пословица).
Танец – это эмоции, преобразованные в движения, которые происходят в ритме современной жизни. Эмоции каждого человека могут быть яркими и не очень, подавляться или нет. Человек может чувствовать ритм современной жизни, попадать в него или сопротивляться. Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок.
Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так же благотворно сказывается на здоровье. Через танец человек познает окружающий мир, учится взаимодействовать с ним. А еще танцы – прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний и укрепить здоровье.
Гафарова Елена Васильевна, врач-терапевт, врач спортивной медицины, заведующая отделом ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики».
